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Regelmäßig neue und aktuelle Blog-Artikel

brusttraining

Gynäkomastie – Der Männerbusen. Ursachen und Behandlung einer Männerbrust

In diesem Artikel geht es um ein etwas ernsteres Thema: Die Gynäkomastie oder auch umgangssprachlich Männerbrust bzw. Männerbusen genannt. Dabei handelt es sich um ein Phänomen, welches vielen Männern schwer zu schaffen macht. Manche Menschen leiden zudem an psychischen Komplexen wegen ihrer weiblich geformten Brust und wollen sich einer OP unterziehen. Ist das wirklich nötig Read more about Gynäkomastie – Der Männerbusen. Ursachen und Behandlung einer Männerbrust[…]

entschlacken

Wie funktioniert intermittierendes Fasten und ist es sinnvoll?

Immer öfter hört man in letzter Zeit den Begriff „Intermittierendes Fasten“. Dabei handelt es sich um eine spezielle Form des Fastens, bei dem man nur zu bestimmten Zeiten am Tag isst. Wir wollten wissen, ob diese Form der Gewichtsreduzierung wirklich sinnvoll ist. Außerdem verraten wir dir, wie genau das intermittierende Fasten funktioniert und ob es Read more about Wie funktioniert intermittierendes Fasten und ist es sinnvoll?[…]

getränke zum abnehmen

Sind Zero-Getränke schlecht beim Abnehmen?

Jeder kennt sie: Zero- oder Light-Softdrinks, wie zum Beispiel Cola Zero usw. Die Hersteller versprechen uns, dass die Produkte keine Kalorien enthalten, da als Süßungsmittel kein Zucker, sondern Süßstoff verwendet wird. In der Ernährungsbranche streiten sich viele Menschen über dieses Thema. Sind die Drinks denn nun gesund oder sind sie sogar schädlich beim Abnehmen? In Read more about Sind Zero-Getränke schlecht beim Abnehmen?[…]

muskelaufbau produkte

Die besten 3 Tipps für schnellen Muskelaufbau

In diesem Artikel geht es um die besten Tipps und Tricks, die du für schnellen Muskelaufbau nutzen kannst. Vielleicht weißt du bereits, dass man seinen Trainingsplan anpassen kann? Oder man kann die Ernährung umstellen. Wir verraten dir, mit welchen Dingen du deutlich mehr Erfolg beim Training erzielst und somit noch effektiver Muskeln aufbaust.   Einleitung Read more about Die besten 3 Tipps für schnellen Muskelaufbau[…]

multivitamin

Alles was du über Omega-3-Kapseln wissen musst!

Omega-3- oder auch Fischölkapseln sind für viele Kraftsportler ein Pflicht-Supplement. Es handelt sich dabei meist um ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, die Omega-3-Öl enthalten. Dabei soll die regelmäßige Einnahme angeblich die Fettverbrennung fördern und den Blutdruck senken. In diesem Artikel erfährst du alles, was du zu diesem Supp wissen musst und ob es hilfreich Read more about Alles was du über Omega-3-Kapseln wissen musst![…]

fitness mythen

Die 50 größten Fitness-Mythen aufgedeckt!

Heute wird abgerechnet! Wir haben die 50 größten Fitness-Mythen und Irrtümer gesammelt und für dich in einem riesengroßen Artikel aufgelistet. Einige davon kennst du vielleicht schon. Andere wiederum nicht. Manche wurden bereits wissenschaftlich belegt und andere sind noch umstritten. Jedenfalls haben wir sie alle! Viel Spaß beim Lesen und Mythen aufdecken!   1. Nach einem Read more about Die 50 größten Fitness-Mythen aufgedeckt![…]

körperfett berechnen

Körperfett messen mit einer Caliper-Zange – So geht´s!

Es gibt mittlerweile eine Vielzahl von unterschiedlichen Methoden um deinen KFA (Körperfettanteil) zu bestimmen. Du solltest, egal ob beim Abnehmen oder beim Muskelaufbau, nicht nur dein Körpergewicht, sondern auch deinen Körperfettanteil regelmäßig messen. In diesem Artikel haben wir uns eine spezielle Methode der KFA-Messung herausgesucht: Die Caliperzange. Was genau eine solche Zange ist und wie Read more about Körperfett messen mit einer Caliper-Zange – So geht´s![…]

brustmuskeln trainieren

Das optimale Brustmuskeltraining

Eine breite und kräftige Brust sieht einfach männlich aus. Deshalb gehört unserer Meinung nach in jeden guten Trainingsplan mindestens eine Brustübung. Denn was helfen dir dicke Arme und ein sexy Sixpack, wenn dein Oberkörper nicht mächtig aussieht? Zudem leiden einige Männer unter der sogenannten Gynäkomastie (Männerbusen). Gerade hier kann Brust Training enorm helfen und für Read more about Das optimale Brustmuskeltraining[…]

schnell muskeln aufbauen

So baust du fettfrei Muskeln auf

Wir alle wollen Muskeln aufbauen. Denn wie du sicherlich weißt haben Muskeln unglaublich viele Vorteile: Sie funktionieren als dauerhafter Fettverbrennungsmotor und ermöglichen dir mehr Kalorien täglich zu dir zu nehmen und andererseits sehen Muskeln auch einfach klasse aus. Das Problem, welches viele beim Muskelaufbau haben ist, dass sie neben Muskelmasse auch noch viel Fett im Read more about So baust du fettfrei Muskeln auf[…]

mass gainer

Sind Weight Gainer sinnvoll?

Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff „Weight Gainer“ gehört. Dabei geht es um ein Supplement speziell für den Masseaufbau. Ziel der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels soll schneller Masseaufbau sein und speziell Leuten helfen, die große Probleme haben zuzunehmen. Was genau hinter diesem Supp steckt und ob es wirklich sinnvoll ist, erfährst du in diesem Read more about Sind Weight Gainer sinnvoll?[…]

bauch beine po

So bekommst du dicke Waden

In diesem Artikel erfährst du, wie du optimal deine Waden trainierst. Denn sind wir mal ehrlich, dicke, muskulöse Waden sehen einfach klasse und mächtig aus. Wer möchte schon mit dünnen Storchenbeinen herumlaufen, wenn der Oberkörper und die restlichen Körperpartien gut trainiert sind. Wir zeigen dir deshalb, welche die effektivsten Übungen für diese Körperregion sind.   Read more about So bekommst du dicke Waden[…]

trainingsplan muskelaufbau

Wie funktioniert ein Ganzkörperplan?

Eine der häufigsten Fragen bei Fitness-Anfängern ist mit Sicherheit, wann man welche Muskelgruppe trainieren sollte. Außerdem wissen viele nicht, dass Muskeln Ruhe brauchen, da sonst das ganze Training sinnlos sein kann. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie genau ein gutes Ganzkörper-Training aussieht und warum es sinnvoll ist.   Warum ist ein Ganzkörper-Workout sinnvoll? Es Read more about Wie funktioniert ein Ganzkörperplan?[…]

ketogene rezepte

So funktioniert die ketogene Diät

In diesem Artikel möchten wir den neuen Abnehm-Trend namens „Ketogene Diät“ genauer unter die Lupe nehmen. Wir zeigen euch nicht nur, wie diese Diät funktioniert, sondern auch, ob sie überhaupt sinnvoll ist. Viel Spaß!   Was genau ist eine Ketogene Diät? Diese neue Form des Abnehmens ist im Prinzip nichts anderes als eine Low-Carb-Diät. Somit gilt Read more about So funktioniert die ketogene Diät[…]

bodybuilding trainingsplan

Welche Trainingshandschuhe sind die besten?

Du hast dich schon einmal gefragt, was genau Trainingshandschuhe eigentlich sind und vor allem wozu man sie braucht? Dann ist dieser Artikel genau richtig für dich, denn wir zeigen dir nicht nur, welche die besten Trainingshandschuhe für Kraftsportler sind, sondern auch, auf was man bei einem guten Fitness Handschuh achten muss.   Sind Trainingshandschuhe sinnvoll? Read more about Welche Trainingshandschuhe sind die besten?[…]

hardgainer

So geht Masse aufbauen richtig

Du möchtest effektiv Masse aufbauen und einen muskulösen und vor allem definierten Körper haben? Dann ist dieser Artikel perfekt für dich. Wir zeigen dir nicht nur, wie du optimal Masse aufbaust, sondern auch, wie du schnell Fett verbrennst und die Masse in Muskeln umwandelst.   So funktioniert schnelles zunehmen   Um schnell und vor allem Read more about So geht Masse aufbauen richtig[…]

fitness ernährung abnehmen

Der neue Trend Meal-Prepping im Test

Speziell bei Fitness-Fans ist dieser neue Ernährungs-Trend sehr bliebt: Das sogenannte Meal-Prepping. Darunter versteht man, dass man alle Mahlzeiten für eine Woche bereits an einem Tag vorkocht und somit unter der Woche nichts mehr kochen muss. Wir haben den Trend unter die Lupe genommen und zeigen dir außerdem, welche die besten Rezepte für Meal Prepping Read more about Der neue Trend Meal-Prepping im Test[…]

kraftsport definition

Der Cheat Day – Sinnvoll oder nicht?

Sicherlich hast du bereits vom Mythos des „Cheat Day“ gehört. Dabei geht es darum, dass man während einer Diät einen Tag in der Woche festlegt, an dem man essen darf, was man will und wie viel man will. Doch es gibt viele kritische Stimmen, die behaupten dieser Schummeltag ist eher negativ und kann die Diät Read more about Der Cheat Day – Sinnvoll oder nicht?[…]

whey protein nebenwirkungen

Das beste Whey für Muskelaufbau

Viele Hobby-Sportler schwören mittlerweile auf das Proteinpulver namens Whey. Dabei ist es gar nicht so einfach die richtige Variante zu wählen. In diesem Beitrag wollen wir dir einerseits zeigen, warum dieses Supplement so nützlich sein kann und welche Produkte die Besten auf dem Markt sind.   Was genau ist Whey?   Eigentlich ist das Wort Read more about Das beste Whey für Muskelaufbau[…]

supplements muskelaufbau

Sind BCAA´s sinnvoll?

Wenn du beim Fitness das ein oder andere Supplement zu dir genommen hast, hast du bestimmt schon einmal von dem Begriff BCAA gehört. Was genau das ist und ob dieses Mittel wirklich sinnvoll ist, erfährst du in diesem Artikel.   Was genau sind BCAA´s?   Viele Sportler schwören mittlerweile auf dieses Supp. Doch was steckt Read more about Sind BCAA´s sinnvoll?[…]

fatburner pulver

Funktionieren Fatburner wirklich?

Die Wirkung von sogenannten Fatburnern ist in der Szene sehr umstritten und einige halten nicht besonders viel von dem Nahrungsergänzungsmittel. Fatburner sollen bei Diäten die Fettverbrennung unterstützen und somit ein schnelleres Ergebnis liefern. Aktuell nutzen hauptsächlich professionelle Kraftsportler diese Mittel um z.B. vor Wettkämpfen schnell Körperfett abzubauen. Allerdings schwören auch viele andere auf dieses Supp. Read more about Funktionieren Fatburner wirklich?[…]

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